格闘技を基礎から学びたい方へ｜未経験から最短で強くなるロードマップ
Learn Martial Arts from the Ground Up
ご入会からのモデルケース｜総合格闘技(MMA)
総合格闘技には「打撃」「レスリング」「寝技」など様々な要素があるため習得すべき技術がたくさんあり格闘技未経験の方にはとても難しく感じられがちです。
FIGHT BEAT WORKOUTでは、世界チャンピオン猿田洋祐が自身の今までの経験や技術を活かし、この打撃・レスリング・グラップリングを段階的に学べるカリキュラムレベル1〜5のオリジナルカリキュラムとして体系化しました。
格闘技未経験の方でも、安全に、そしてわかりやすく練習できるよう、
基礎から順序立てて習得していきます。
STEP
1
ご入会後〜3ヶ月程度
まずは入門クラスで総合格闘技の基本となる「構え・動き・ディフェンス」を習得します。
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基本の構え方
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パンチ・キックの基本フォーム
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基本ディフェンス
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寝技の受け身
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レスリングの組み手
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基本タックル / タックルディフェンス
ベルトテスト受験
MMA Level 1
STEP
2
3ヶ月〜6ヶ月程度
次に初級クラスで基礎を組み合わせ、より実践的な技術を学びます。
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パンチ・キックのコンビネーション
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テイクダウンのバリエーション
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グラップリングの基本技術
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打撃からのテイクダウン
ベルトテスト受験
MMA Level 2/Level 3
MMA Level 2/
Level 3
STEP
3
1年〜
中級クラスでは実戦を想定した技術トレーニングへ進みます。
・様々なポジションからのテイクダウン
・打撃コンビネーション
・シチュエーションスパーリング
・MMAスパーリング
ベルトテスト受験
MMA Level 4/Level 5
MMA Level 4/
Level 5
STEP
4
1年〜
中級以上のクラスでさらに技術を磨きながらフリースパーなどの実践形式の練習も行なっていきましょう。またアマチュア、プロでの試合出場を希望する方には選手育成クラスもございます
※選手育成クラスへの参加には所定のベルトテスト合格が必須となります
格闘技未経験の方におすすめのクラス
MMA 入門
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パンチ・キックの基礎から丁寧に指導
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全身を使った脂肪燃焼トレーニング
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未経験、初心者専門カリキュラムで安心
→ 「まずは動いて汗をかきたい」という方に最適です
※グローブ、レガース等レンタルがございます
BJJ 入門
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基礎運動、基本的な動きから学びます
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力に頼らないテクニック中心
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大人の趣味として人気急上昇中
→ 「じっくり上達を楽しみたい」方におすすめ。
※クラス体験、初めは柔術着無しでも参加可能です
青帯取得までのモデルケース｜ブラジリアン柔術(BJJ)
「体を使ったチェス」とも呼ばれるブラジリアン柔術。
覚えるべき技がたくさんあるため、多くの方が何をすべきか迷ってしまい
「青帯までどれくらいかかるんだろう？」
「試合に出なきゃダメ？」
と最初の色帯となる青帯取得までに諦めてしまうこともあります。
FBWでは色帯最初の１歩となる、この青帯取得までのガイドラインを明確化しました
STEP
1
〜1ヶ月程度
まずはBJJ入門クラスで柔術の動きの基礎となる身体の使い方を学びます。
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基礎運動
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基本のガードワーク
ベルトテスト受験
BJJ 白帯Level 1
STEP
2
~3〜6ヶ月程度
次に初級クラスで柔術の基本ポジション、コントロール、そして様々な攻防を習得します。
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ポジショニング / エスケープ
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基本のテイクダウン
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基本のスイープ
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基本のサブミッション
ベルトテスト受験
BJJ 白帯Level 2/Level 3
MMA Level 2/
Level 3
STEP
3
6ヶ月〜
中級クラスではより実戦的な攻防を学びます。
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パスガード
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サブミッションバリエーション
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シチュエーションスパーリング
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BJJスパーリング
ベルトテスト受験
BJJ白帯 Level 4/Level 5
MMA Level 4/
Level 5
STEP
4
1年〜
青帯習得
継続的に練習を重ね柔術の基本技術を一通り習得した証として青帯取得を目指します。
また、白帯・青帯ともに柔術の試合出場を目指したい方は試合向けクラスなどへの参加もおすすめです
※練習頻度等個人差がありますのでそれぞれの期間は目安です
会員の方のお声
FIGHT BEAT WORKOUTには、運動未経験から格闘技を始めた方が多く通っています。
実際に通われている会員様からは次のような変化の声をいただいています。
40代/男性/Kさん
予約制なので「ジムに行かなきゃ！」と予定に入れるようになりました。24時間ジムなど色々やりましたが、通うことが生活の一部になり運動習慣が身につきました
60代/ 女性/Tさん
パンチやキックで体を動かすととてもスッキリしてストレス発散になります！この年齢になり夢中になれる趣味が見つかり嬉しいです
30代/女性/Mさん
すごく居心地の良い環境です。柔術の女性専用クラスで初めて格闘技にチャレンジしましたが楽しいです
20代/男性/Iさん
運動は部活以来だったので心配でしたが、続けていくうちに身体が引き締まり軽くなっていくのを実感しています。もっと続けて強くなりたいです
まずは体験してみませんか？
格闘技は正しい基礎から学ぶことで安全に、そして楽しく上達します。
FIGHT BEAT WORKOUTでは
格闘技未経験の方向け：入門クラス体験を随時受付しています。
「格闘技を一度やってみたい」
「基礎からしっかり学びたい」
そんな方はぜひクラスを体験してみてください
クラス体験料実質
０円
キャンペーン実施中!!
・
ご予約はクラス開始10分前まで可能です
・
キャンセルはクラス開始2時間前まで可能です。作成したマイページよりキャンセルをお願いいたします
・
クラス開始10分前を目安にご来館いただくとスムーズです。スペースの都合上、クラス開始時刻15分より前にはご入場いただけません。予めご了承ください
・
システムよりご予約ができない場合は＜お問い合わせフォーム＞または＜メール＞よりご連絡ください
Q＆A｜よくあるご質問
もちろん大丈夫です。FIGHT BEAT WORKOUTの会員様の90%は未経験からスタートしていますのでご安心ください。
基本的な身体の使い方から段階的に学べるためのオリジナルカリキュラム、そして成長が確認できるベルトテスト制度を採用していますので誰でも楽しくステップアップしながら強くなることができますFBWでは格闘技未経験者向けの入門クラスからレベル別のクラスをご用意していますので、格闘技が初めての方、ご不安がある方も安心して参加できます。入門クラスでは動きの基本となる基礎運動の方法から学んでいきますので、いきなり激しい練習を行うことはありません。
体力レベルに合わせて強度を調整できるため、「最近運動していない」という方も安心です。
もしご心配な場合はぜひFBWまでご相談ください。運動を始めるための「動ける体づくり：体力づくり」から始める【FIGHT BEAT WORKOUTフィットネススタジオ】もご案内可能ですので、あなたに合ったスタジオ、クラスをご案内いたします
希望者のみです。技術練習中心で参加することも可能です。
またスパー時間中も必ずインストラクターが在籍し安全管理を徹底していますのでご安心ください
はい、女性会員様も在籍しています。総合格闘技クラス(MMA), ブラジリアン柔術（BJJ）クラスともに女性会員の方も参加しています。また、ブラジリアン柔術クラスは女性インストラクターによる女性専用 クラスもご用意しています。
FBWでは会員の皆様が安全で快適にトレーニングできる環境を最優先事項とし、清潔なトレーニング環境と安全配慮のある指導体制をとっていますので女性の方も安心して通っていただけます。
はい。30代・40代から始める方も多いです。格闘技は若い人だけのものではありません。FIGHT BEAT WORKOUTは60代の方も在籍しています。
特にブラジリアン柔術は「大人の趣味」として長く続けられる競技として人気が高く、試合も体重別だけでなく、年齢別で分かれているため様々な年齢層で長く楽しまれている競技です。運動頻度によっても異なりますが、週1〜2回の練習を半年ほど継続することで、多くの方が基本的な動きを習得しています。続けることが最も大切なので無理なくご自身のペースで始めてみてください