ダイエット・運動不足を解消したい方へ｜大人から始める格闘技という新しい趣味
For Weight Loss, Fitness & New Hobbies
格闘技のトレーニングは、ダイエット・運動不足解消に非常に効果的です。
パンチやキック、組み技など全身を使う動きが多く、自然と有酸素運動と筋力トレーニングの両方が行えます。そのため、脂肪燃焼だけでなく、基礎代謝アップにもつながります。
FBWでは、未経験者向けに設計されたオリジナルカリキュラムを導入。
格闘技が初めてでも、基礎から無理なく学べるため、大人になってからでも安心してスタートできます。
さらに、
「技ができるようになる」
「相手と駆け引きをする」
「ベルトテストで成長を実感する」
――気づけば夢中になっている。
ダイエットだけで終わらない、一生続けられる大人の趣味としても最適です。
格闘技で、楽しく痩せる。無理なく続く。
総合格闘技(MMA)の効果とメリット
1. 脂肪燃焼 × 基礎代謝アップ
MMAはパンチ・キック・組み技を組み合わせた全身運動。
有酸素運動と無酸素運動の両方を含むため、脂肪燃焼効率が非常に高いトレーニングです。
2. タイパが良い
短時間でも全身をバランス良く鍛えられるため、忙しい社会人でも効率よく運動不足を解消できます
3. ストレス発散効果
ミット打ちは爽快感抜群。
日常のストレスを発散でき、メンタルリフレッシュにも効果的です。
4. 全身の筋トレ効果
全身を連動させる動きが多いため、自然と体幹が鍛えられ、バランスよく全身を鍛えることができます。また、全身のバランスが良くなることで姿勢改善にもつながり、肩こり・腰痛等の予防にも効果が期待できます
ブラジリアン柔術(BJJ)の魅力とメリット
1. 「身体を使ったチェス」—知的で奥深い
ブラジリアン柔術は、力任せではなくテクニックと戦略が重要。
そのため、大人になってから始めても上達を実感しやすい競技です
2. 高い消費カロリー・脂肪燃焼効果
寝技中心でも全身を使い続けるため、短時間で高カロリー消費。
ダイエット効果も十分期待できます
3. 怪我のリスクが低い
打撃がないこと、また相手の技が極まっている時はタップをして意思表示ができるので怪我のリスクが低く初心者や女性、また怪我で仕事などに穴が開けられない方でも始めやすい格闘技です
4. いくつになっても続けやすい
年齢を重ねてもテクニックで戦えるため、長く続けられる「生涯スポーツ」として人気があります
ご入会からのモデルケース
STEP
1
ご入会後〜2ヶ月程度
まずは入門クラスからスタート！
格闘技の基本となる構え方やフォーム、基礎運動を身につけます。
運動初心者の方でも無理なく始められる内容なので安心して参加できます。
「体力に不安がある」「運動習慣がない」という方は、姉妹店のフィットネススタジオで「動ける身体づくり（基礎体力作り）」から始めることもおすすめです。
STEP
2
2,3ヶ月程度〜
ステップアップにチャレンジ
基本動作に慣れてきたら、初級クラスなど少しレベルの高いクラスに挑戦してみましょう。
パンチやキックのコンビネーション、簡単なテクニックも学びながら、格闘技の楽しさがより広がっていきます。
自分の成長を確認するためにベルトテストに挑戦するのもおすすめです。
STEP
3
3ヶ月程度〜
運動が習慣化！体の変化を実感
3ヶ月ほど継続すると、運動が生活の一部として習慣化してきます。
体力がつき、体が引き締まり、体の軽さやコンディションの変化を感じる方も多くなります。
運動頻度は週2回程度がおすすめ。
無理なく続けることが、健康とダイエット成功のポイントです。
ダイエット・運動不足解消におすすめのクラス
MMA 入門
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パンチ・キックの基礎から丁寧に指導
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全身を使った脂肪燃焼トレーニング
-
未経験、初心者専門カリキュラムで安心
→ 「まずは動いて汗をかきたい」という方に最適です
※グローブ、レガース等レンタルがございます
BJJ 入門
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基礎運動、基本的な動きから学びます
-
力に頼らないテクニック中心
-
大人の趣味として人気急上昇中
→ 「じっくり上達を楽しみたい」方におすすめ。
※クラス体験、初めは柔術着無しでも参加可能です
会員の方のお声
FIGHT BEAT WORKOUTには、運動未経験から格闘技を始めた方が多く通っています。
実際に通われている会員様からは次のような変化の声をいただいています。
40代/男性/Kさん
予約制なので「ジムに行かなきゃ！」と予定に入れるようになりました。24時間ジムなど色々やりましたが、通うことが生活の一部になり運動習慣が身につきました
60代/ 女性/Tさん
パンチやキックで体を動かすととてもスッキリしてストレス発散になります！この年齢になり夢中になれる趣味が見つかり嬉しいです
30代/女性/Oさん
すごく居心地の良い環境です。インストラクターの方と話すのが楽しく毎回通うことが楽しみです
20代/男性/Iさん
運動は部活以来だったので心配でしたが、続けていくうちに身体が引き締まり軽くなっていくのを実感しています。もっと続けて強くなりたいです
まずは体験してみませんか？
ダイエット目的でも、趣味探しでも構いません。
あなたのペースで始められます。
クラス体験料実質
０円
キャンペーン実施中!!
・
ご予約はクラス開始10分前まで可能です
・
キャンセルはクラス開始2時間前まで可能です。作成したマイページよりキャンセルをお願いいたします
・
クラス開始10分前を目安にご来館いただくとスムーズです。スペースの都合上、クラス開始時刻15分より前にはご入場いただけません。予めご了承ください
・
システムよりご予約ができない場合は＜お問い合わせフォーム＞または＜メール＞よりご連絡ください
Q＆A｜よくあるご質問
はい、効果は十分に期待できます！特に総合格闘技（MMA）やキックボクシングは有酸素運動と無酸素運動の両方の要素を含むため、脂肪燃焼効率が非常に高いトレーニングです。またブラジリアン柔術も全身を常に使い続けるため、短時間で効率的にカロリーを消費します。
さらにトレーニングを続けることで全身をバランスよく鍛えることができ、筋肉量が増えます。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、さらに元に戻りにくい「太りにくい体」へと変化していきます。継続することで、見た目の引き締まりも実感しやすいのが特徴です。
FBWでは格闘技未経験者向けの入門クラスからレベル別のクラスをご用意していますので、格闘技が初めての方、ご不安がある方も安心して参加できます。入門クラスでは動きの基本となる基礎運動の方法から学んでいきますので、いきなり激しい練習を行うことはありません。
体力レベルに合わせて強度を調整できるため、「最近運動していない」という方も安心です。
もしご心配な場合はぜひFBWまでご相談ください。運動を始めるための「動ける体づくり」から始める【FIGHT BEAT WORKOUTフィットネススタジオ】もご案内可能ですので、あなたに合ったスタジオ、クラスをご案内いたします
はい、継続すれば十分に効果は出ます。特に定期的な運動習慣がなかった方は、週1回でも体力向上や体型変化を感じやすいです。まずは無理のないペースから始め、長く続けることが大切です。
はい、女性会員様も在籍しています。総合格闘技クラス(MMA), ブラジリアン柔術（BJJ）クラスともに女性会員の方も参加しています。また、ブラジリアン柔術クラスは女性インストラ クターによる女性専用クラスもご用意しています。
FBWでは会員の皆様が安全で快適にトレーニングできる環境を最優先事項とし、清潔なトレーニング環境と安全配慮のある指導体制をとっていますので女性の方も安心して通っていただけます。
FIGHT BEAT WORKOUTでは会員の皆様の安全を最優先事項とし、一般会員様向けクラスでは激しいスパーリングは禁止、またフリースパー時間を含む全てのクラス時間にインストラクターが在籍し安全管理を行うなど、安心安全なトレーニング環境に努めています。また、レベル別のクラス制度を採用し、選手を目指す方専用のクラスも設けておりますので、「上手な人ばかりで気後れしちゃう」「選手志望の人と混ざるのはちょっと怖い」といったご不安がある方もご安心ください。ダイエットや運動不足解消目的の方も多数在籍しておりますので、それぞれの目標に合わせたトレーニングできます。
はい。30代・40代から始める方も多いです。格闘技は若い人だけのものではありません。FIGHT BEAT WORKOUTは60代の方も在籍しています。
特にブラジリアン柔術は「大人の趣味」として長く続けられる競技として人気が高く、試合も体重別だけでなく、年齢別で分かれているため様々な年齢層で長く楽しまれている競技です。一般クラスでは激しいスパーリングは禁止。スパー時間を含むクラス時間はインストラクターが常時在籍するなど安全第一でクラスを運営しています。
また、正しいフォームは怪我の予防にも繋がります。クラス中は正しいフォームが身に付くようインストラクターがしっかりサポートを行いますので、ご質問・ご不安なことがあればいつでもお申し付けください。