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FBW MMA&BJJ SCHOOL
FBWオリジナルカリキュラム・オンラインスクール
MMA SCHOOL
総合格闘技
打撃、投げ、寝技など様々な要素がある総合格闘技（MMA）は初心者には難しく感じられがちです。
FBWでは、この複雑な技術をレベル1〜5のオリジナルカリキュラムとして体系化しました
※各項目の
タップでスキルショート動画が確認できます
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基本の構えと動き方（シングル・ダブルステップ）
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MMAシャドー
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ストレート
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ワンツー
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フック
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アッパー
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ローキック
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ミドルキック
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パンチディフェンス
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ローキックディフェンス
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ミドルキックディフェンス
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パンチ&キックディフェンス
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パンチ&キックディフェンスからリターン
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受け身
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柔術立ち
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レスリング組み手（崩し）
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ダブルレッグテイクダウン
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ダブルレッグに対してバックステップディフェンス
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ダブルレッグに対してスプロールディフェンス
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スプロールディフェンスに対する対処
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パンチコンビネーション①〜④
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フロントキック
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パンチディフェンス①〜④
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パンチディフェンス①〜④からリターン
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フロントキックディフェンス
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パンチからキックコンビネーション
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打撃マススパーリング
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ハイクラッチテイクダウン
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シングルレッグテイクダウン
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シングルレッグに対しての基本ディフェンス
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ハイクラッチに対しての基本ディフェンス
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ガブリからサイドバックコントロール
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ガードから腕ひしぎ十字固め
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ガードから三角絞め
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ガードからアームロック
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ガードからヒップスロー
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ガードからの柔術立ち
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ハーフガードからのパスガード
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サイドバックからバックポジション
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クローズドガードの解除
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ガードからシチュエーションスパーリング
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フットワーク＋ピボットターン
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パンチディフェンスからサークリング
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ストレートに対してヘッドスリップ
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フックに対してウィービング
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ボディジャブ&ストレート
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左ボディブロー
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上下のパンチコンビネーション
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パンチからダブルレッグ
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パンチからハイクラッチ
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パンチからシングルレッグ
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パンチ＆タックル限定 スパーリング
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サイドポジションから腕ひしぎ十字固め
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サイドポジションからアームロック
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サイドポジションから肩固め
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フロントチョーク
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バックチョーク
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ガブリからのエスケープ
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サイドポジションからのエスケープ
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マウントポジションからのエスケープ
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バックポジションからのエスケープ
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グラップリングスパーリング
※ニーガード必須
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後ろ足シングルステップからのワンツー
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ダブルステップからの左フック＆アッパー
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パンチに対してのカウンタータックル
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ダブルレッグからシングルレッグ
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シングルレッグからダブルレッグ
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シングルレッグからサイドバック
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ハイクラッチからダブルレッグ
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ハイクラッチからスタンドバック
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スタンドバックから崩してサイドバック
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スタンドバックからテイクダウン
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四つから崩してもろ差し
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四つから崩して打撃
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四つからシングルレッグ
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四つから外無双
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四つからニータップ
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四つから大内刈り
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もろ差しからサバ折り
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レスリングスパーリング
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MMAスパーリング
※ニーガード必須
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スイッチステップのコンビネーション
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下がりながらスイッチステップのコンビネーション
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カウンターシングルステップ
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カウンターダブルステップ
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左右シングルステップからダブルステップ切り返し
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パンチフェイントから攻撃
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キックフェイントから攻撃
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タックルフェイントから攻撃
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ブロッキングから胴タックル
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パンチ に対して胴タックル
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パンチから胴タックル
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パンチディフェンスから胴タックル
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壁際でのダブルレッグテイクダウン
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壁際でのハイクラッチテイクダウン
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壁際でのシングルレッグテイクダウン
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壁際での四つコントロール
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壁際でのボディロックから鯖折り
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壁際でのボディロックからバックコントロール
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ケージレスリングスパーリング
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MMAスパーリング
BJJ SCHOOL
ブラジリアン柔術
「体を使ったチェス」とも呼ばれるブラジリアン柔術。覚えるべき技がたくさんあるため、多くの方が何をすべきか迷ってしまい青帯（最初の昇級）取得までに諦めてしまうこともあります。
FBWでは色帯最初の１歩となる、この青帯取得までのガイドラインを明確化しました
※各項目の
タップでスキルショート動画が確認できます
基礎運動
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足回し４種類
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足交差運動
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足抜き運動
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座って横移動
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正面片膝立ち
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柔術立ちから引き込み
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スイッチバック
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腰切り
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背倒立キープ
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四の字ロック２種類
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受け身
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受け身から柔術立ち
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肩抜き前転・後転・横回転
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エビ３種類
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ワニ歩き前後
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背中横歩き
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アヒル歩き
ガードリテンション
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サイドからガードリテンション
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ニーオンザベリーからガードリテンション
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上四方からガードリテンション
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バックからガードリテンション
ポジショニング・コントロール
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ハーフガードのトップコントロール
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サイドポジションのコントロール
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サイドポジションからマウントへ移行
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ニーオンザベリーのコントロール
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マウントポジションのコントロール
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バックポジションのコントロール
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サイドバックからバックポジション
エスケープ
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クローズドガードの解除
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ハーフガードからクローズドガード
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サイドポジションからクローズドガード
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ニーオンザベリーからエスケープ
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マウントポジションからエスケープ
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バックポジションからエスケープ
スタンド・テイクダウン
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両足タックル
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アンクルピック
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引き込み
スイープ
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ヒップスロー
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シザースイープ
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スパイダーガードからスイープ
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ラッソーガードからスイープ
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デラヒーバガードからスイープorバック
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リバースデラヒーバからスイープorバック
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ハーフからもぐりスイープ
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ニーシールドから脇刺しスイープ
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バタフライガードからフックスイープ
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バタフライガードドラッグ
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クォーターガードからシングルレッグスイープ
サブミッション
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ガードから腕ひしぎ十字固め
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ガードから三角絞め
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ガードからオモプラッタ
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ガードからアームロック（キムラ）
パスガード
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クロスニーパス
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トレアドールパス
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かみつきパス
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かつぎパス
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ハーフから脇刺しパス
サブミッション
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サイドから腕ひしぎ十字固め
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サイドから三角絞め
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サイドからV1アームロック
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サイドからアームロック（キムラ）
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サイドから肩固め
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マウントから腕ひしぎ十字固め
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マウントから十字絞め
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バックから裸絞め
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バックから送り襟絞め
シチュエーションテクニックドリル
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スタンドから引き込み or テイクダウン
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クローズドガードからスイープ or サブミッション
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オープンガードからパスガード
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サイドポジションからサブミッション
シチュエーションスパーリング
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クローズドガードからの攻防
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ハーフガードから攻防
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サイドポジシ ョンから攻防
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マウントポジションから攻防
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バックポジションから攻防
フリースパーリング
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スタンドからスタートしフィニッシュまで。最低5分×3本を連続で行う
ベルトテスト制度
MMA/BJJ BELT SYSTEM
自分の成長を「形」にする。ベルトテスト制度を採用
FBWでは、日々の練習の成果を確認し、確かな成長を実感していただくために、
総合格闘技(MMA)、ブラジリアン柔術(BJJ)に半年に1回の「ベルトテスト（昇級制度）」を設けています
POINT
「何ができるようになれば次へ進めるか」が明確なため、目標を持って日々のトレーニングに励むことができます
単なる「通った回数」や「試合成績」ではなく、実際に身についた「スキル」を世界王者監修の基準で評価します
自分の弱点を知ることができるので効率的に上達ができます
FBW MMA/BJJ スクール
ONLINE
FBW MMA/BJJ School ONLINE
ジムの指導をいつでもどこでも。
対面レッスンだけで終わらせないのがFBWの新しいスタイルです。
MMA・BJJそれぞれのカリキュラムに対応したオリジナルオンライン教材の提供を開始します！
いつでもどこでも、あなたの好きな場所・好きな時間に習ったスキルを見直すことができます
POINT
通勤中や寝る前などのスキマ時間で次に習う技の予習や今日習った技の復習が可能です
動画で細かい体の使い方を再確認することで、ジムでの行う実技練習の質が向上します
「ジムで学び、オンラインで深める」。このサイクルでスキルアップのスピードが加速します
MMA SCHOOL
総合格闘技
MMA Level 1
ミドルキック
MMA Level 2
ガードからの
柔術立ち
MMA Level 3
フックに対して
ウィービング
BJJ SCHOOL
ブラジリアン柔術
BJJ Level 1
足抜き運動
BJJ Level 2
マウントポジションからのエスケープ
BJJ Level 3
デラヒーバガードからのスイープ/バッグ
公式チャンネルにてレベル別ショート動画公開中!!
オンライン教材本編は現在準備中です。本編の詳細はHP、SNS等で告知いたします。お楽しみに♪
公式チャンネルにて
レベル別ショート動画公開中！
STEP
1
体験したいクラスを選ぶ
FBW MMA/BJJ スクール
FBW MMA & BJJ SCHOOL
世界王者が導く、格闘技の「最短上達」ロードマップ
格闘技を習い始めた時、多くの人が直面するのが「何をどう練習すれば上達するのかわからない」という壁です。
FBWでは修斗・ONE CHAMPIONSHIPの二冠王者である代表 猿田洋祐が、
自身の経験と理論を体系化し、初心者が着実にステップアップできるオリジナルシステムを作成しました。
格闘技が初めての方でも安心して続けたくなる。また、格闘技を基礎から学び直 したい方にも最適です
POINT
基礎から次のステップを可視化。今自分がどの段階にいて、次に何を学ぶべきかが一目でわかります
格闘技が初めての方でも、レベル1から順番にクリアしていくことで、無理なく全身の連動性と技術を習得できます
伸び悩んでいる方にも足りないポイントが明確になり整理できるので学び直しにも最適
世界王者が導く、
格闘技の「最短上達」ロードマップ
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